cos na wzrost

no cisnienie niby dobre ale martwilem sie troche bo to juz jest dosc gorna wartosc chyba, wymiary: -wzrost: 187 -waga: 80kg -biceps: 38cm cos jeszcze potrzebne?:) zalezy mi oczywiscie na masie, dietka i wszystko bedzie dopracowane(co nie znaczy ze teraz dietki nie mam, tylko ze wtedy bedzie wszystko idealnie wyliczone etc), Pozdrawiam.

[...] w wakcaje przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki po 10kg, drązek, poręcze Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cos tam bylo, ale na dziko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

62 kg to mało jak na twoj wzrost o jakość mięsnia zaczniesz sie marwić póxniej narazie musisz zmasować. za 400 zł można coś sensownego zakupić. po pierwsze gainer , polecam tez kreatyne może być cm3 lub inna wedle uznania , jakaś multiwitamina i to tyle . pamietaj aby zadpać o dietę na tym etapie nikt nie wymaga od ciebie idealnej diety kulturysty [...]

[...] BUDOWY):niski bardzo niski poziom tkanki tluszczowej. 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak sklonnosci Mam nadzieje ze na poczatek to cos da, przepraszam za malo informacji ale jeszcze caqlosci nie zebralem. Prosze o wypisanie srodkow " srodki slaboandrogenne, niepochodne DHT i nielatwo konwertujace do [...]

jeśli chodzi o wymiary: Wzrost: 181cm waga: 72kg klatka: 102cm biceps: 34cm talia: 78cm udo: 54cm wyniki siłowe wyciskanie na kłatke: ~ 75kg przysiad: ~ 90kg (scerze mowiac dawno nie sprawdzałem) Trenuje 5 dni w tygodniu, i codziennie 6 waidera na brzuch, diety nie mam, staram sie tylko jesc białe sery itp. Jesli jeszcze mam cos napisac to piscie.

Z tego co mi wiadomo 2700 to moje zapotrzebowanie dzienne,jeśli się mylę to na wstępie jest opis waga , wzrost i budowa.Wiec chyba można powiedzieć coś o tej diecie (niby tak myślę) że jest w miarę okey.

Sranie a nie ciężarki. To jedno wiem. Przepraszam za słowa. Dosyć długi czas byłem sprinterem i coś niecoś o tym wiem. Ogólnie rzecz biorąc- do du...y takie rozwiązania. Jakiś efekt to może i daje, bo jeśli obciążysz mięsień na długi czas o ciężar nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz [...]

[...] korytko :) cwiczenia + dieta = murowany efekt ( ja nie wspomagalem diety niczym tutaj koledzy polecaja ci jakies srodki , z tego co wiem calkiem niezle i daja efekty ) , potem dopiero jak schudniesz pewnie sila ci po diecie zjedzie mozesz przywalic cos w pupke ;) teraz aeroby+ dieta + srodki wspomagajace diete YOU WILL NEVER WALK ALONE

ee ? jeden trening pol roku ?? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 / 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 / 3,5 msc Uprawiane inne sporty : basen, rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak, chęć zaczęcia [...]

Przydało by się źródło tekstu, bo to, że wkleisz jakiś tekst z neta o niczym nie świadczy, mógł to napisać ktokolwiek- ja, Ty, inny użytkownik SFD albo dziennikarka "Pani Domu". Pamięć mięśniowa- oczywiście, że istnieje. Dzięki temu gdy przerwiemy ćwiczenia na powiedzmy rok, dwa, to po powrocie na siłownię o wiele szybciej dojdziemy do [...]

Dzięki. Niestety nie mogę edytować. Ankietę wrzucam tutaj może teraz ktoś będzie mógł coś poradzić. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, sporty walki 15 6. DIETA: Brak, nie jem smieci, sporadycznie jakis cukier -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

6 serii/ 80 % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

jak by tak było to wszystkich cierpiących na zbyt niski wzrost leczyło by się metą może coś tam Ci pójdzie, ale pewnie nie więcej niż 1-2 cm

[...] 20.00 odżywka węglowodanowa? makaron 100g wieprzowina 100g JESLI TO JEST PO TRENINGOWY DAJ BEZPOSREDNIO PO JAKIS OWOC, A POTEM MAKARON Z CHUDA WOŁOWINA ODZYWKA ZBEDNA VI posilek 22.00 ryba(tunczyk z puszki) 100g ser twarogowy/jogurt czy cos 50g DAJ TU SER TWAROGOWY LUB ZIARNISTY PLUS WARZYWA I OLIWA/OLEJ LNIANY TUNCZYKA UNIKAJ GDZIE JEST BTW?

Nie istnieje coś takiego jak zmiana somatotypu budowy sylwetki na inny w wyniku stosowanej diety. Chyba, że ja czegoś nie rozumiem w tym, co tutaj próbujesz nam napisać. Somatotyp budowy sylwetki zależny jest od takich czynników jak wzrost, długość kończyn, grubość kośćca, czy rozstaw obojczyków i szerokość bioder. Na czynniki te nie mamy wpływu. [...]

no jest co palić:D ale grunt ze chcesz coś robic:D ułoz diete i daj ludziom do sprawdzenia popatrz w mój blog mi tam tez sporo pomogli a wzrost mamy ten sam tylko do masy musisz poprawić diete. zapewne usłyszysz tez zebys uwazal na stawy z taka masa. Powodzenia bede zagladac:D nie poddawaj sie:D i stosuj sie do rad ktore inni nam udziela a nie [...]

takie ma że robione na stoliku ogrodowym, a składniki były po terminie, kogo interesuje to sobie znajdzie. a co to takiego Trec 2 formuła Ale jak coś mozemy poelcić jak o danej osobie nic nie wiemy, jakie ma parametry wiek waga wzrost, poziom Bf, czy coś stosowała, a moze ma problemy z nadcisnieniem i nad stosowaniem niektórych preparatów trzeba [...]

Volumizator Komórkowy * DZIAŁA NA OSOBY NIE REAGUJĄCE NA KREATYNĘ * ZAWIERA ‘GPA’ SKŁADNIK WSPOMAGAJĄCY KREATYNĘ * ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ ORAZ UNACZYNIENIE MIĘŚNI * JABŁCZAN KREATYNY, GLIKOCJAMINA ORAZ BETAINA * PEŁNE MIESIĘCZNE DAWKOWANIE INFO >>> SWOLE-V.3™ - przełamuje wszelkie bariery [...]